rok stażu

[...] http://img404.imageshack.us/img404/6196/2ewv.jpg 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 105-105,6kg / 187cm 4) staż treningowy: Łącznie może rok 5) cel cyklu: Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Obecnie jako uzupełnienie diety białko WPC Łowickie, Mutant Mass, Witaminy. 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

Dzień dobry eSeFDe'fowicze. Mój problem opieram na dość długiej przerwie, której długość sięgała prawie roku kalendarzowego. Otóż, chciałbym uzupełnić zwyczajnie, moje braki wiedzy wynikające z najzwyklejszego zapomnienia. Więc od początku. Umieściłem ten temat w dziale dla zaawansowanych, lecz nie uważam się za owego, jedynie działam wg reguł, [...]

[...] pozjadałem i tutaj zgłaszam się do was o sugestie, pomoc. Trenuje już kilkanaście lat, lecz ostatnie kilka lat (3-4) raczej się obijałem, ćwiczyłem może z 3-5msc na cały rok.Postanowiłem tutaj wkleić swoją propozycję na plan treningowy, proszę zauważyć, że oscyluje w większy zakres serii niż w przypadku osób początkujących z racji swojego [...]

[...] jak mam trenować, ale chce, żeby ułożyliście mi plan i dali wskazówki, które skonsultuje z trenerem. Podaje moje dane: -wiek-14 lat -waga- 56kg -wzrost- 169cm -stażu- rok temu trenowaliśmy na silowni, a 3 lata trenuje kolarstwo -cel treningu- trening ogólnorozwojowy -sprzęt: atlas ławeczka z modlitewnikiem hantle (15kg) i w bliskiej [...]

Siemka, Mam na imię Patryk. Trenuje jakiś rok z mniejszym i większym powodzeniem może tak bez zbędnego gadania cel jakim jest do zrealizowania to Redukcja, przez pierwsze 4/5 miesięcy rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc ćwiczenie bez sensu w sumie było nie zaliczam tego do stażu. Od 6/7 miesięcy skupiłem sie na diecie [...]

[...] swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy zaczynałem trenować byłem tłuściochem 95kg wagi przy 170cm wzrostu, ale w rok udało mi się doprowadzić do normalnego wyglądu (70-75kg) bez żadnej diety i pojęcia na temat prawidłowego trenowania. Przestałem tylko jeść cały czas fast foody a [...]

[...] sylwetki MOTYWACJA: - wygląd - zdrowie - możliwość zaskoczenia innych swoją zmianą Aczkolwiek nie łudzę sie, ze przez wakacje, coś się zmieni, to potrwa co najmniej z rok, acz może uda sie zbić chociaż 5 kg. DIETA: - na razie dieta JP (Jedz Połowę), póki co z najważniejszych rzeczy usuwam słodycze, przekąski, jogurty, mleko pełnotłuste, [...]

[...] Smith ważył 112 kg(SuperCiężki) duży wzrost 193 cm zasięg 208 cm,Ruddock w tej walce ważył 103 kg(więcej ważył w 90's).191 cm wzrost zasięg 208 cm I po raz kolejny mamy rok 2012 i walką TOP jest walka DWÓCH Cruiserów Adamka z Chambersem,a Ponad...20 lat temu walczyli WIĘKSI i silniejsi...O czym to świadczy ? Nie wyobrażam sobie ani Adamka [...]

OGŁASZAMY KOLEJNY NABÓR NA ZAWODNIKÓW I ZAWODNICZKI. Do naboru mogą zgłaszać się osoby chcące startować w zawodach sylwetkowych. Z przygotowaniem celować będziemy w rok 2015. Sprzyjającym atutem kandydatów będzie posiadanie bazy sportowej i stażu treningowego. Wybrane przez nas osoby będą indywidualnie prowadzone tak aby uzyskać formę startową i [...]

[...] Chciałbym coś zmienić i wiem , że powinno się testować na sobie różne opcje i znaleźć ten złoty środek ale czas ucieka a człowiek chce zrobić dobrą formę . Moim celem na ten rok do sezonu jest poprawa klatki i na tym bym chciał się skupić bo kuleje i to mocno. Aktualnie trenuje ją w ten sposób : 1.) Poniedziałek - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Z góry wielkie dzięki! Pozdro! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sucha masa i siła Staż treningowy na słowni : 1 rok( w tym 4 miesięczna przerwa, w której intensywnie robiłem kondycję) Uprawiane inne sporty : Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Zwracam się do Was z następującą sprawą. Za rok chciałbym złożyć papiery do uczelni, gdzie wymagane są dobre wyniki z WF. Przed rozpoczęciem tam nauki są robione testy sprawnościowe (do których chciałbym być świetnie przygotowany). Brane są tam pod uwagę następujące konkurencje: - bieg na 100m - bieg na 1000m - podciąganie się na drążku [...]

Witam, ćwiczę od roku kultrystykę niestety dopiero od 3 miesięcy ćwiczę na sztangach gdyż wcześniej finanse nie pozwalały mi się rozwijać fizycznie. Ale nie w tym rzecz kilka miesięcy siedze na tym forum czytam tematy i nie umiem się zdecydować jaką diete mam trzymać co brać i jak ćwiczyć więc zrobiłem ten temat z prośbą o pomoc gdyż z tego co [...]

[...] zostalo to wnioski z poprawnosci i techniki wykonywanych cwiczen, ilosci serii, powtorzen itp. Od pazdziernika cwicze 2x w tygodniu na silowni, co drugi dzien podciaganie szerokim nachwytem na drazku + jakies bieganko raz w tygodniu. Po okresie tych 3 miesiecy mam zamiar ulozyc poprawny 3 dniowy plan treningowy, oraz uzupelnic go cwiczeniami [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy test na sfd.pl, ruszam z nim od jutra!!! Liczę na okazanie troszkę tolerancji i zrozumienia gdyż nikt nie ejst doskonały, profesionalistą nie jestem lecz amatorem. Czas trwania testu to narazie planowane 30 dni, napewno go przedłużę lecz to już założę nowy wątek. No to zaczynamy... Wiek: za 4 dni (20 sierpnia) 20 [...]

[...] Dlaczego takie osiągi przy takim stażu? Wydaje mi się, że to kwestia genetyki w mojej rodzinie, wszyscy ekto. Przez te dwa lata na siłowni (z czego dietkę trzymałem ostatni rok, cykle na kreatynie najpierw zwykłe mono, później stacki typu decastack czy xpand, nitrobolon, dużo siana wpompowanego w białka i gainery) z wagi 65kg wskoczyłem na 75, [...]

[...] sztangielkami 12/10/8 kombinacje na bramie oburacz wyciag 10/8/6 plan b środa: plecy: przyciaganie uchwytów siedziac w bramie (wioslowanie) 12/10/8 podciaganie na drążku szeroko 12/12/12 sciaganie drazka do klatki 10/8/6 ticeps: pompki na poreczach winda 3x 12-8 francuskie wyciskanie 10/8/6 wyprosty przedramion na wyciagu drazek /8/6/6 plan c [...]

[...] do meritum sprawy, mały rys historyczny. Zacząłem ćwiczyć 4 lata temu, obecnie mam 20 lat, ale bitego stazu po odrzuceniu (głównie wymuszonych) przerw będzie ponad 2,5 roku. Miałem w tym roku mature oraz egzamin zawodowy i właśnie stąd ostatnia przerwa, która trwała niemal 10 miesięcy. Podczas tego czasu oczywiście byłem aktywny, nie miałem [...]

[...] -udo: 81 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie + 5 lat nieregularnie (np. dwa miesiące treningu, później miesiąc przerwy, albo treningi 1-2 razy w tygodniu) + 1 rok regularnie 6. DIETA: -białko: ok. 200 g. -węglowodany: ok. 400 g. -tłuszcz: ok. 100 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: 3 treningi w tygodniu - [...]

[...] na pewno osiągnę coś w tym sporcie jeśli bd trenował cały czas. Psychika jest już wyrobiona kiedyś jak miałem te 13 lat to sie bałem jak ktoś do mnie sapnął(zawsze starsi o rok-dwa) albo doszło do walki to pełny nieogar a teraz jestem mocno pewny siebie i starsi o 2 lata nie są problemem i nie boje sie starcia i myśle podczas takowego sparingu i [...]